Похудевшие звезды: фото до и после. Биография евы польны

15.04.2019

Бывшая участница популярной музыкальной группы «Гости из будущего» Ева Польна долго находится на пике популярности и регулярно дает общественности поводы для разговоров. И говорят не только о ее вокальном таланте, но и о ее необычном и экстравагантном внешнем виде.

Девушка любит менять образы, чем радует поклонников и слушателей. Но сейчас внешность певицы и вовсе заслуживает аплодисментов. Популярная певица !

40-летняя певица всегда отличалась пышными формами. Но стремительно девушка после рождения дочерей. После вторых родов певица потеряла соблазнительные женские формы. Ева не собиралась отказываться от эстрады из-за семейных хлопот. Поэтому через полгода после родов, приняла решение избавляться от ненужных килограммов.

Ева Польна не стремится стать худышкой, поскольку считает, что сексуальность женщине придают именно аппетитные формы. Подтянутое, тренированное тело и упругие мышцы- во сто крат лучше, чем обтянутые кожей кости.

И труд артистки на пути к совершенству увенчался успехом! Недавно она предстала перед публикой с обновленным телом. Ева постройнела и похорошела. Сама певица признается, что теперь чувствует себя привлекательной и сексуальной.

Ева отмечает, что в похудении для хороших результатов нужна дисциплина и сила воли. Как считает звезда, подтолкнуть себя к похудению может любая женщина, если купит себе красивое обтягивающее платье. Как только платье будет надето, в зеркале отразится весь лишний вес.

Основными аспектами, на которых построен курс похудения, певица называет следующие:

Ограничение калорийности потребляемой в течении дня пищи;
Дробность питания;
Активный образ жизни (спорт и танцы);
Позитивный психологический настрой.

Восемь принципов питания

В связи с напряженным рабочим графиком придерживаться диеты, в традиционном ее смысле, довольно сложно. Поэтому Ева придерживается некоторых принципов питания, которые и помогли ей добиться такого результата.

Не голодать! Человеческий организм устроен таким образом, что когда резко уменьшается количество потребляемой еды, он переходит в режим «накопления». Поэтому следует кушать порциями, которая с легкостью поместилась бы в стакан). Важно кушать часто – пять-шесть раз в день. Таким образом вы сможете контролировать аппетит и приучить тело получать меньше еды, не допустив при этом голодного стресса.
Считать калории. Считая калории вы абстрагируетесь от мыслей о перекусах. Сложно худеть не зная энергетической и калорийной ценности потребляемых продуктов. Оптимальное дневное количество калорий – 1200 в день. И это не один прием пищи, а полноценное, а главное, разнообразное меню!
Пережевывать пищу тщательно. Таким образом вы почувствуете вкус еды, избежав при этом переедания, что существенно облегчит дальнейшую работу желудка. Диетологи рекомендует прожевывать пищу не менее 18-ти раз.
Поддерживать водный баланс. Вода хорошо заполняет желудок, обладает нулевой калорийностью и способна утолить чувство голода. В процессе похудения вода улучшает скорость метаболизма, выводит токсины, способствует нормальной работы кишечника. За день Ева Польна выпивает 10 стаканов очищенной негазированной воды, первый из которых - натощак сразу после пробуждения.
Снизить количество углеводов. Употребление сладостей плохо сказывается на ваших формах, поэтому булочки и конфеты нужно срочно заменить более .
Ограничить потребление продуктов, содержащих видимый жир, выбирать обезжиренные . Отказаться от , сахара, соли.
Белки на обед – это правило! В качестве главного блюда приготовить постное мясо, но обязательно отварное или на пару. Благодаря жизненно необходимым для организма белкам вам не грозит дистрофия мышц, которая «сопровождает» худеющих.
Регулярные разгрузочные дни . Проводить такие дни можно кушая рис, яблоки, огурцы.

Список продуктов для похудения

Нежирные кисломолочные напитки,
Постное мясо и рыба,
Овощи,
Ягоды,
Фрукты,
Зелень,
Каши,
Отруби,
Зеленый чай,
Обезжиренный творог,
Макароны из твердых сортов пшеницы,

Начинаем танцевать!

«Своим преображением я обязана танцам, – признается похудевшая певица, – которыми серьезно увлеклась в процессе похудения. Танцевальное направление, которое я для себя выбрала, можно охарактеризовать как некий микс из пилатеса и балетного экзерсиса».

Пилатес – это ряд физических упражнений, направленный на укрепление всех групп мышц, тренировку координации движений и снятия стресса.

Балетный экзерсис – комплекс занятий, предназначенный изначально для балерин; он направлен на увеличение уровня мышечной массы и эластичности, а так же общей выносливости организма к физическим нагрузкам.

Спорт — простой метод похудения!

Лишний вес можно побороть при помощи повышенной физической активности достаточно быстро, если регулярно упражняться. Все лето Ева Польна занималась спортом на свежем воздухе и агитировала всех в своем блоге последовать ее примеру:

«Я вот отчитываюсь о проделанной работе! Всего-то 50 минут быстрой ходьбы и элементарных упражнений на детской площадке! И все! Пост сдал! Если что, это пост не для фитнес-гуру! Это для ленивцев, коал и панд!»

С наступлением холодов Ева буквально прописалась в фитнес-зале. Но одними только тренажерами она не ограничилась – теперь она регулярно играет в сквош и занимается спортивной ходьбой с утяжелителями на ногах.

Правильный психологический настрой

Своим примером певица доказала, что спорт, здоровое питание и психологический баланс помогают убрать лишние килограммы даже в том случае, если они «наедались» годами. Методикой похудения Евы Польны пользуюся не одни звезды, а и обычные женщины. Только та женщина, которая с уважением относится к своему организму, может по праву уважать себя.

«Моя фигура подтянулась и я этому рада. Я каждый раз во время еды мысленно разговариваю со своим телом, желаю ему приятного аппетита. Таким образом, психологическая установка влияет на усвоение пищи, – рассказывает Ева Польна.

После заботливого «обращения» организм перестает «копить» калории про запас и учится получать удовольствие от еды. А лишние калории распределяются на заряд энергии и жизнерадостность, отвечая фигуре взаимностью.

Певица Ева Польна похудела на 15 килограмм − а вам что, не под силу?!

Ваш отзыв на статью:

Ева Леонидовна Польна. Родилась 19 мая 1975 года в Ленинграде (ныне Санкт-Петербург). Российская певица, композитор и автор песен. Экс-солистка российской группы «Гости из будущего».

Росла в интеллигентной семье, училась в английской спецшколе, была, по ее словам, образцово-показательным ребенком: "не хулиганила, не курила, не общалась с плохими мальчиками".

"У меня было счастливое детство, которое я люблю вспоминать, но грустить по нему я не хочу", - отмечала Ева.

В детские годы увлекалась научной фантастикой, занималась пением и танцами. Её кумирами были американская джазовая певица Элла Фицджеральд и великая русская балерина Анна Павлова.

Вместе с подругой они были фанатками бит-квартета «Секрет», который они рассматривали как отечественное воплощение легендарных The Beatles.

В 1991 году поступила в Ленинградский государственный институт культуры им. Н. К. Крупской, который окончила в 1996 году, получив специальность «библиотекарь-библиограф». Кроме того, имеет вторую специализацию - «информационный менеджмент и маркетинг».

После этого поступила в Санкт-Петербургский колледж искусств.

В 1994 году стала участницей питерской рэп-группы «А-2», работала в качестве танцовщицы и бэк-вокалистки. Через год певица покинула коллектив.

Некоторое время выступала в различных питерских клубах, где пела классические рок-баллады 1970-х годов.

В 1996 году познакомилась с Юрием Усачёвым, который в тот момент искал вокалистку для собственного музыкального проекта. Этой вокалисткой и стала Ева Польна, а проект получил название «Гости из будущего» . Она являлась автором песен группы, постановщиком всего шоу группы «Гости из будущего» и создателем эскизов всех сценических костюмов коллектива.

Зимой 1997 года группа «Русский Размер» пригласила Еву Польну в студию, для записи своего нового альбома. Все партии женского вокала в альбоме «Танцуем?» были исполнены Евой Польной.

Первое выступление группы «Гости из будущего» состоялось 8 марта 1998 года в ночном клубе «Титаник» (ныне - это «Ray Just Arena»). А первый альбом под названием «Через сотни лет» был записан совместно с Евгением Арсентьевым - всего лишь за одну ночь. Песни с альбома, правда, не стали особо популярны среди российских слушателей.

Позже группа стала играть в жанре поп-музыки. Первая песня, написанная в этом жанре, - «Беги от меня», стала популярной на российских радиостанциях.

В 1999 году заключив контракт с Евгением Орловым коллектив записывает второй альбом - «Беги от меня», а в 2000 году - третий альбом - «Зима в сердце».

Хитом коллектива стала песня «Игры». Клип на эту композицию, снятый во время гастрольной поездки в Лондон, получил наибольшую популярность. Через некоторое время после выхода видеоклипа «Игры» группа разорвала контракт с Евгением Орловым.

Гости из будущего - Игры

В 2003-м «Гости из будущего» отметили 5 лет в Санкт-Петербурге во Дворце спорта «Юбилейный». Это был первый сольный концерт группы в Санкт-Петербурге. Первый сольный концерт в Москве состоялся 9 марта 2006 года в Московском Художественном Академическом Театре имени Максима Горького. Также именно в этом театре состоялась презентация последнего альбома группы - «За звездой».

В марте 2009 года Ева Польна заявила о том, что Юрий Усачёв покинул группу, но группа «Гости из будущего» не прекратила своё существование. Была написана песня «Я твоя киска», на которую был снят клип.

В 2009 году Ева Польна объявила о распаде группы и начале своей сольной карьеры. В это время она выпускает песню «Парни не плачут» и сняла к ней клип.

В мае 2010 года выходят песни «Не расставаясь» и «Миражи», а в 2011 году были записаны песни «Корабли» и «Я тебя тоже нет».

В 2012 году Ева Польна выпускает сингл «Весь мир на ладони моей», которая заняла лидирующие позиции в российских хит-парадах.

Ева Польна - Весь мир на ладони моей

В апреле 2013 года выходит песня «Молчание», а осенью того же года она проводит концертный тур «Всё обо мне» в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде и Краснодаре.

В декабре 2013 года Ева Польна становится самой ротируемой исполнительницей на территории России и стран СНГ, а песня «Весь мир на ладони моей» попала в тройку самых ротируемых композиций на радио. В том же году Ева принимала участие в программе «Один в один!» на Первом канале.

В марте 2014 года состоялась премьера песни «Это не ты», а 19 мая того же года - премьера первого сольного альбома певицы - «Поёт любовь».

В 2014-м она приняла участие в программе «Живой звук» на канале «Россия-1» и была членом жюри в реалити-шоу «Хочу к Меладзе».

В ноябре 2015 года был записан сингл, «Мало», на который в феврале 2016 года был снят клип.

Является обладательницей многочисленных премий «Золотой граммофон».

Ева Польна говорит, что "мой проект – это я и есть": "У меня нет продюсера, я – самостоятельная единица. И я профессионал своего дела: знаю не только свою работу (что касается музыки), но и все о музыкальном бизнесе".

Пишет шуточные стихи под псевдонимом Жозефина Воздержак . По словам Евы, "я не заставляю себя писать стихи, не сажусь каждый день нарочно за стол, не ищу вдохновения". "Для меня стихи должны накипеть", - отмечала Польна.

Ева Польна. Наедине со всеми

Рост Евы Польной: 172 сантиметра.

Личная жизнь Евы Польной:

Не замужем. В своих интервью артистка подчеркивает: "я скрытна и закрыта в вопросах, касающихся личной жизни". "Личная жизнь – это та часть, где ты должен быть расслаблен, спокоен, отдыхать и черпать силы", - считает она.

В 2001 году сделала каминг-аут, объявив себя бисексуалкой. Имеет двух дочерей.

В 2005-м родила Эвелин от певца . Долгое время они скрывали и факт своих отношений и рождение общей дочери (Польна не называла имя отца Эвелин). "Мы встречались, появился ребенок, но мы не сочетались браком, а расстались. Официально Денис признал факт своего отцовства спустя пять лет после рождения Эвелин", - рассказывала она.

В 2007-м у нее родилась вторая дочь - Амалия, от бизнесмена Сергея Пильгуна.

Относительно оригинальных имен дочерей она поясняла: "Мне хотелось дать детям красивые имена. И я сразу решила, что это будут международные имена, чтобы девочки комфортно себя чувствовали в разной среде. Мы уже сейчас живем в новом мире: путешествуем, работаем за границей".

По слухам, в Нидерландах она заключила однополый брак со своим пиар-директором Александрой Манией. В то же время сами они это не подтверждали.

"Скажу откровенно, со мной непросто. Я сильная, самодостаточная и самостоятельная. Но меня нужно воспринимать такой, какая я есть. Любимый человек будет со мной счастлив", - говорила она.

Дискография Евы Польной:

1997 - Через сотни лет...
1998 - Время песок...
1999 - Беги от меня
2000 - Зима в сердце
2000 - Это сильнее меня, часть 1
2002 - Ева
2003 - Это сильнее меня, часть 2
2005 - Больше, чем песни
2007 - За звездой

Сольно:

2014 - Поёт любовь
2015 - Поёт любовь LIVE Сrocus City Hall 2014
Лирика (Неизданное)

Синглы Евы Польной:

2004 - Какая нелепость (совместно с Виктором Салтыковым)
2007 - Не могу я теперь без любви (совместно с Сергеем Жуковым)
2009 - Парни не плачут
2010 - Не расставаясь
2010 - Миражи
2011 - Корабли
2011 - Отбой (совместно с Денисом Клявером)
2011 - Je T’aime (Я тебя тоже нет)
2012 - Весь мир на ладони
2012 - Рыбка (трибьют памяти Михея)
2013 - Молчание
2014 - Это не ты
2014 - Выход
2014 - Слова
2014 - На последнем дыхании
2014 - Поёт любовь
2014 - Делай любовь со мной
2015 - Мало
2016 - Фантастика
2017 - Megapolis

Видеоклипы Евы Польной:

В составе группы «Гости из будущего»:

1999 - Беги от меня
1999 - Нелюбовь
1999 - Зима в сердце
2000 - Игры
2000 - Ты где-то
2000 - Это сильнее меня
2001 - Так отважно
2002 - Он чужой
2002 - Метко
2003 - Почему ты?
2004 - Грустные сказки
2005 - Лучшее в тебе
2006 - Я рисую
2006 - Мама гуд-бай!
2007 - Реальна только музыка
2008 - Я не для тебя
2008 - Я твоя киска

Сольно:

2009 - Парни не плачут Влад Опельянц
2009 - Не расставаясь
2010 - Миражи
2011 - Я тебя тоже нет (Je t’aime)
2012 - Весь мир на ладони моей
2016 - Мало

Ева Польна – известная российская певица, бывшая участница группы «Гости из будущего», автор песен и композитор. В 2013 году Ева стала самой ротируемой певицей на радио России.

Детство

Ева Польна – творческий псевдоним исполнительницы, ее имя при рождении – Елена Леонидовна Польная.

Лена появилась на свет в Ленинграде 19 мая 1975 года. Папа девочки был поляком, поэтому в детстве Лена часто ездила в Польшу. Мама Любовь Николаевна родилась и жила в России.

Ева Польна в молодости

С детства Ева увлекалась научной фантастикой, особенно ее интересовал космос. Девочка даже хотела стать астронавтом.

Это увлечение она сочетала с танцами и музыкой. Будущая звезда любила петь и танцевать, ходила в танцевальную школу.

Как рассказывает Польна, в детстве ее кумирами были Элла Фицжеральд и балерина Анна Павлова.

После окончания школы в 1991 году девушка поступила в Институт культуры им. Крупской, находившийся в ее родном городе.

Она выбрала специальность «библиотекарь-биограф», также у девушки вторая специализация – «информационный менеджмент и маркетинг».

В 1996 году Ева окончила университет, после него решила снова поступить в вуз. На этот раз Польная подала документы в Колледж искусств, который вскоре окончила и могла работать хореографом.

Но преподавала танцы девушка недолго – очень скоро она решила связать жизнь с музыкой.

Начало музыкальной карьеры

Музыкальная карьера Евы началась еще в студенческие годы. В 1994 году она стала бэк-вокалисткой и танцовщицей рэп-группы «А-2».

Через год начинающая певица ушла из группы и начала выступать сольно в клубах Санкт-Петербурга. Она исполняла рок-баллады знаменитых музыкантов 70-х годов.

Группа «Гости из будущего»

В 1997 году встреча с Юрием Усачевым перевернула всю жизнь молодой Евы. Однажды Юрий пришел в клуб, в котором как раз выступала Польна.

Усачев в то время хотел уходить из группы «Чугунный пароход» и подыскивал вокалистку для своего нового музыкального проекта.

Ему настолько понравилось выступление Евы, что под конец вечера молодой человек подошел к Польной и предложил сотрудничество.

Юрий оставил свой номер телефона, и через пару дней начинающая певица позвонила Усачеву и договорилась с ним о встрече.

На встрече произошло мини-собеседование. Девушка рассказала, что сама пишет песни и подбирает к ним музыку. Дальше Ева исполнила песню «Время-песок».

Юрий высоко оценил талант девушки, и вскоре они вместе создали дуэт под названием «Гости из будущего».

В том же году вышел дебютный альбом «Через сотни лет…», созданный в стиле джангл и записанный всего за одну ночь.

Особым успехом альбом не отличился, но благодаря песням в нем молодых исполнителей заметил известный DJ Грув.

При его поддержке в следующем году был записан второй альбом «Время-песок», который также не принес популярности группе.

После этого исполнители решили сменить стиль и перешли на поп. Композиция «Беги от меня», которая вошла в одноименный альбом, взорвала радиоэфиры — она звучала на каждой радиостанции и побила все рекорды популярности.

Для раскрутки «Гостей из будущего» Юрий предложил Евгению Орлову, продюсеру группы «Отпетые мошенники», продюсировать свой проект.

После того, как Евгений дал согласие, Ева и Юрий переехали в столицу и там начали покорять музыкальный Олимп.

Там же по приезду группа сняла первый клип, который оказался неудачным.

Но несмотря на это, песни дуэта крутили по всем радиостанциям, исполнители давали по несколько десятков концертов в год и появлялись на обложках всевозможных глянцевых изданий.

В 2000 году вышел следующий альбом группы под названием «Зима в сердце». В поддержку альбома «Гости из будущего» организовали гастрольный тур, во время которого побывали с концертом даже в Лондоне.

После ошеломительного успеха Юрий Усачев решил разорвать контракт с продюсером. Следующий диск «Это сильнее меня» записывался уже после ухода Евгения Орлова.

«Это сильнее меня» повторил успех предыдущих пластинок, и уже в 2002 году вышел новый альбом «Ева».

В апреле того же года коллективу предложили записать сольный альбом во Франции. Ева поехала в Париж, однако записать альбом так и не удалось.

Но затем популярность группы начала угасать. В 2005 году вышел альбом «Больше, чем песни», в 2007 – «За звездой».

Также вышли сборники ремиксов «Правила движения» (2004) и «Реальна только музыка»(2007). У музыкантов появилась другая работа, постепенно группа стала все меньше и меньше радовать фанатов песнями выступлениями.

В апреле вышел последний клип группы «Я не для тебя». Весной следующего года Ева заявила о роспуске группы и начале сольной карьеры.

Сольная карьера

Сразу после распада группы Ева презентовала дебютную сольную песню «Парни не плачут» и видеоклип на нее.

Через год вышли песни «Миражи» и «На расставаясь», быстро ставшие хитами. В 2011 году не меньший успех получили песни «Я тебя тоже нет» и «Корабли».

Затем в 2013 году Польна устроила гастрольный тур по городам России и странам СНГ. После завершения тура Ева выпустила дебютный сольный альбом «Поет любовь».

Официальной датой выхода альбома считается 19 мая 2014 года. После этого Польна стала частым гостем на радио и телевидении.

Ева была в судейском составе проекта «Хочу к Меладзе», участвовала в программе Первого канала «Живой звук» и неоднократно появлялась в музыкальных шоу.

В 2015 году певица записала новую композицию «Мало», за нее Еве вручили премию «Золотой граммофон».

В 2016 году на День святого Валентина Польна организовала большой сольный концерт под названием «Еще раз про любовь».

В следующем году она снова выступила с концертом в честь праздника, на этот раз женщина выступала с другими знаменитостями в рамках концерта телеканала Муз-ТВ в Кремле.

На данный момент Ева продолжает снимать клипы и, по информации из прессы, готовит новые выступления.

Дизайнер

Еще в составе группы «Гости из будущего» Ева дебютировала в качестве дизайнера на фестивале «Дефиле на Неве», где презентовала свою коллекцию мужской одежды «BodyBoy».

Затем в 2006 году Польна выпустила коллекцию «911. Мужчины по вызову». В том же году певица появилась сразу на трех неделях моды: в Санкт-Петербурге, Москве и Киеве.

На Russian Fashion Week в следующем году женщина представила линейку осенне-зимней одежды.

Также в 2007 Ева впервые появилась в кино, сыграв саму себя в фильме «Нулевой километр».

Личная жизнь

Личная жизнь Евы всегда была под прицелом папарацци. Певице в свое время приписывали романы со многими знаменитостями, не только мужского пола.

В 2001 году Ева призналась публике, что является бисексуалкой и спокойно заводит отношения как с мужчинами, так и с женщинами.

Ева с дочкой Эвелин и Денисом Клявером

В 2005 году году Польна родила дочку, которую назвала Эвелин. Отцом ребенка оказался Денис Клявер.

Через два года на свет появилась вторая дочь Амалия. Отцом девочки является бывший муж Евы ресторатор Сергей Пильгун, с которым вскоре женщина рассталась.

Расставание было мирным, детей Евы сейчас воспитывают бабушка и дедушка. После брака с Пильгуном еще раз замуж Ева не выходила.

Наряду с другими увлечениями, много времени уделяла занятиям музыкой, танцами и пением. После школы она стала студенткой Санкт-Петербургской Академии культуры и искусств им. Крупской, окончив который получила специальность библиотекаря-библиографа. Но этого будущей звезде показалось мало, и она поступила еще и в Санкт-Петербургский Колледж искусств.

На сцене Ева дебютировала в составе питерской группы «А-2», в которой она была бэк-вокалисткой и танцовщицей. Ева Польна в молодости не теряла надежды стать известной певицей, и свое мастерство оттачивала в клубах, исполняя классические рок-баллады.

На фото - Ева Польна в молодости

Переломным моментом в ее карьере стало знакомство с Юрием Усачевым. Тогда ей было двадцать четыре года, и она покорила молодого человека своим выступлением в одном из клубов. Юрий был восхищен голосом Евы и предложил ей сотрудничество. Тогда он выступал в составе группы «Чугунный скороход», и после собеседования с молодой певицей, которая, к тому же, сама писала стихи и музыку, предложил ей сотрудничество. Так Ева Польна в молодости стала солисткой созданной вместе с Усачевым группы «Гостья из будущего», а их первая совместная песня была записана в маленькой домашней студии.

Знакомство с диджеем Грувом многое изменило в дальнейшей судьбе Евы и Юрия – записанная с ним песня «Время-песок» принесла ребятам оглушительную популярность. После этого они выступили со своим концертом в ночном клубе «Титаник», и этот день стал днем рождения группы «Гостья из будущего» и началом восхождения Евы Польна на музыкальный Олимп.

Правда, после оглушительного успеха в карьере группы был целый год относительного затишья, и только после того, как они записали песню «Плачь-плачь, танцуй-танцуй», и она прозвучала в эфире, Еву Польну и ее партнера накрыла вторая волна популярности.

На фото - Ева Польна и Юрий Усачев

Певица Ева Польна с конца 90-х годов эпатирует публику своими яркими выступлениями и смелыми нарядами. Звезда никогда не отличалась хрупкостью, но и пышкой её назвать нельзя. Проблемы начались после рождения второго ребенка. Звезда начала быстро набирать килограммы, сбрасывать которые становилось всё сложнее.

Но певица по-прежнему не особо переживала за свой вес, ведь поклонники принимали и любили её такой, как есть. Возможно, Ева так никогда бы и не похудела, если бы не вмешался её продюсер. К съемкам нового клипа он потребовал, чтобы певица похудела, потому что её фигура не подходила под сюжет клипа. С того момента артистка занялась своим внешним видом и начала худеть буквально на глазах.

Как изменилась Ева Польна: фото до и после похудения

Методы похудения Евы Польны

Первое, что сделала певица - села на диету. В роли диетолога выступила известная доктор и телеведущая Елена Малышева, которая составила для Евы персональный рацион. Из меню были полностью исключены вредные жирные, жареные, копченые, сладкие продукты и выпечка из белой муки.

Дневной калораж ограничивался 1200 Ккал. В это число входили белки, немного углеводов и минимум жиров. Дневное меню разбивалось на 5 приемов пищи через равные промежутки времени. По словам певицы, такой режим соблюдать очень сложно, ведь не всегда удается выкроить лишние полчаса для принятия пищи, особенно во время гастрольных туров. На помощь пришли готовые наборы еды, которые звезда могла брать с собой на работу.

Но самые ощутимые результаты похудения артистке дали танцы. Случайно оказавшись с дочкой в танцевальной студии известного хореографа, Ева настолько вошла в ритм, что и сама начала посещать уроки. По словам звезды, заводные танцы позволили ей лучше прочувствовать свое тело, а активные физические нагрузки, которые порой доводили её до изнеможения, помогли во много раз ускорить процесс похудения.

К слову, с ростом физической активности певица увеличила суточную норму калорий до 1600, иначе организм не смог бы справляться с нагрузками. Сейчас артистка занимается с хореографом четыре раза в неделю по несколько часов. За это время она потеряла более двадцати килограммов и привела в тонус мышцы.

Чтобы сбросить вес, певице пришлось подружиться с диетой и танцами!

Кроме диеты и танцев, существует ряд полезных привычек, которых придерживается певица. Благодаря этим привычкам Еве удается долго сохранять стабильный вес.

Плотный завтрак. Именно завтрак дарит энергию на весь день, поэтому он должен быть сытным. Лучше всего завтракать кашами (овсяной, пшеничной, гречневой), поскольку, являясь сложными углеводами, они медленно всасываются в пищеварительный тракт и длительное время высвобождают энергию.
Минимум соли. Суточная норма соли - ½ чайной ложки, и ни граммом больше. А перед концертами певица и вовсе отказывается от соли, благодаря чему из организма выводится застоявшаяся вода и сразу же уходят несколько килограмм.
Максимум воды. Полтора-два литра минеральной воды в день помогают очистить организм от шлаков и нормализовать водно-солевой баланс. Вместо перекусов Ева выпивает по стакану воды каждые два часа.
Соляные ванны. Певица проходит курс лечебных ванн несколько раз в год. Рецепт таких ванн очень прост: на 200 л воды добавить 1 кг морской соли. Температура воды должна достигать 37-39 градусов. Принимать ванну 20 минут. Морская соль положительно влияет на обмен веществ в клетках кожи, выводит шлаки и стимулирует процесс сжигания жиров. А еще такие ванны «растворяют» целлюлит.

Одно из правил питания: завтрак должен быть сытным и правильным

Примерное меню Евы Польны:

Завтрак: омлет из одного яйца, ломтик подсушенного черного хлеба. Чашка зеленого чая.
Второй завтрак: горсть кураги.
Обед: филе индюшки, тушеное со стручковой фасолью и шпинатом. Стакан гранатового сока.
Полдник: одно яблоко.
Ужин: треска на пару с салатом из огурцов, помидоров и лука. Чашка черного чая без сахара.